pierwszy raz

Tak, wczoraj robiłam pierwszy raz 10 kg i na bicepsy i na klatkę. Kurde nie wiem już co robię źle przy wyciskaniu na skośnej :/ przeczytałam wszystkie uwagi z atlasu, ławkę mam na 30 stopni, ręce trzymam palcami przed siebie, w fazie początkowej nadgarstki są przy barkach i podnoszę hantle do góry stykając je ze sobą nad klatką piersiową. nie wiem [...]

Ruda - serdeczne dzięki. Ćwiczenie już zamieniłam. Na filmiku pierwszy raz ze sztangą i marne obciążenie było, teraz zdecydowanie jestem napięta, ale przy okazji nagram i dam do wglądu. Pozdrawiam :)

[...] pisać nie muszę %-) W wiośle i sumo mogę coś dorzucić reszta robiona na styk zakresu i ostatnie powtórzenia to walka. Jeszcze trochę się kręciłam między sprzętami ale jak na pierwszy raz i tak poszło dobrze - myślałam, ze bardziej będę się motała. Jedynie po drugim obwodzie 8-12 niedobrze mi się zrobiło i tu miałam minutową przerwę. Wykroki jedne [...]

[...] Jak się cieszę z przysiadu 8-) dobrze szedł i to z ciężarem dla mnie granicznym i jeszcze na tyle powtórzeń. Wiadomo były króciutkie przerwy tak co 3powtórzenia ale to pierwszy raz jak mi siady tak dobrze idą 8-) Obwody 8-12 Mam tak obolałe plecy po wczoraj, ze aż dziwne, ze wiosło tak sprawnie poszło. Wypady w tył koszmarne. I tutaj zawsze [...]

[...] Na szczescie wypuszczali mnie na noc i moglem spac u rodziny, mialem rowniez czas na pochodzenia po sklepach. Nie bylo ostrowi, wiec zakupilem takie bialeczko, na pierwszy raz bedzie dobre: Jako, iz moj brat cioteczny ma w domu drazek, postanowilem ustanowic jakis rekordzik, efektem bylo podciagniecie sie jednoracz prawa i lewa reka 2 [...]

rozumiem ze to pierwszy cykl... zly srdoki ,za gruba akcja na pierwszy raz!!! No coz nie ma co pplakac nad rozlanym mlekiem. Progres jest...

Pierwszy raz wstawiam mam nadzieję że się zaladowaly? /SFD/2018/9/22/093453d68b2348859a3cd957645db623.jpg /SFD/2018/9/22/6388108441b748d290b459351afe759a.jpg Zmieniony przez - nut.latte w dniu 2018-09-22 16:13:38

[...] siły oczekiwać ;-) także na spokojnie przemyśl jakie są priorytety ;-) Jeśli chodzi o siłę i energie na treningu to już wcześniej wspominałem o tym, że nie jest dobrze bo pierwszy raz nie czułem luzu na deloadzie. Na dobrą sprawę na ketozie nie schudłem na razie więcej niż 3kg a takie małe skoki po 3-5kg to robiłem praktycznie za każdym razem [...]

[...] w miarę lekko wg założeń. Wyciskanie sztangi leżąc 20*20 10*60 8*80 6*100 3*107,5 3*107,5 9*107,5 (AMRAP) Przysiad bułgarski bez obciążenia Robiłem w przerwach między WL, pierwszy raz obydwie nogi bez przerwy między ich seriami. Tętno 170. Ma się tą kondycję %-) 3*12 Wyciskanie sztangi leżąc wąskim nachwytem 8*85 3*7*85 - tu miało być po 8 w [...]

[...] dwa pierwsze dni wypadły więc wyszło jak wyszło. Zresztą nie ma się co rozczulać bo nie są to jakieś straszne treningi :-) Ja się boję, że Ajazy się przejął tymi WLami i będzie chciał z ciężaru schodzić a to może być jeszcze osłabienie po chorobie. Wczoraj pierwszy raz od kilku lat wyskoczyła mi opryszczka więc na 100% jeszcze jestem osłabiony.

[...] prostu od około miesiąca czuję lekki ból w plecach. Ciężko powiedzieć co jest powodem. Pod uwagę biorę uraz (ale nic konkretnego nie kojarzę), niewystarczająca regeneracja (pierwszy raz robię 4xtreningi siłowe w tygodniu), nadmiar siedzenia(ostatnio mam dużo roboty i siedzę przed kompem całymi dniami). Załóż pas. Tylko w pasie to bym się [...]

[...] z moją wagą i mobilnością to po takich 30 minutach to najchętniej bym pod prysznic poszedł a tu dopiero trzeba prawdziwy trening zaczynać ;-) Ale przyznać trzeba, że dzisiaj pierwszy raz nie zaczynałem serii rozgrzewkowych w siadach jakbym miał na skórze 2 centymetrową warstwę betonu, który musi popękać ;-) TRENING Siady, p. 3.5' mam wrażenie, że [...]

[...] nie będziemy :-) Nie o to mi chodziło. Bardziej chodziło o to, że mogę zejść do 105 i uznać, że nadal jest tłusto. Dobra zresztą o czym ja tu w ogóle debatuję. Równie dobrze mógłbym się zastanawiać czy na Mont Everest bym wolał wchodzić stylem alpejskim czy oblężniczym %-) Niech się 12 z przodu pokaże pierwszy raz od 5 lat to będę szczęśliwy.

[...] Miało być Było 4x5x162,5 i 2x162,5, odcięło mi prąd po drugim siadzie w ostatniej serii. na filmie pierwsza seria https://youtu.be/2Gkz2pWpaz4 DRĄŻEK 10x1, pauzy 60sek. pierwszy raz po przerwie więc było ciężko ale poszło FRANCUSKIE LEŻĄC SZTANGA 3 X 15-20 3*20*20, dołożyć na następnym KÓŁKO 2 X 10 Zmieniony przez - ruski czołg w dniu [...]

[...] gra na tej pozycji to powiedział, że mam być największym sk***ysynem :-D Trochę mi się rozjaśniło czemu tak ważna jest ta praca na niskich nogach. Jak przyszedłem na trening pierwszy raz to pomyślałem, że przecież prawie żaden z tych graczy nie byłby w stanie mnie powalić, kiedy bym biegł z piłką. I rzeczywiście, gdyby próbowali mi wskakiwać na [...]

Dzięki Viki. Tak Paatik, pełen rynsztunek :-) Myślę, że będą zdjęcia albo filmik z meczu. Możliwe nawet, że będzie live na YT. Na razie pojawiła się zapowiedź: https://fb.watch/cbKAQcfLVm/ P.S. Dzisiaj pierwszy raz od 10 dni wstałem z łóżka bez bólu stopy :-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2022-04-05 10:44:38

[...] w takim stanie, że do zwykłego lekarza nie ma co iść i trzeba jechać do rehasportu jeśli chcę to zrobić porządnie. A jeden fizjo pytał czy może sobie zrobić kopię zdjęcia bo pierwszy raz widzi takie coś u osoby, która chodzi :-) Niestety na razie nie ma czasu na robienie zabiegu, więc też działam mobilnościowo i wzmacniająco na ten obszar i [...]

czemu robisz na przemian sam i z pomoca drążek? :-) pierwszy raz słyszę nazwe california press ale ćwiczenie znam :-) Marian: no u mnie nie w oryginalnym planie schodzenia z powtórzeniami. cały czas 10x10 :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-01-19 23:03:15

Drazekm ja na razie w podchwycie robię więcej zarówno na ilość bez ciężaru, jak i na ciężar :-) Lipton dzięki :-) Panteon wrzucę następnym razem. 16.12 niedziela Dzień 7 - AD w proszku Bieganie - kros Pierwszy raz tej zimy biegałam po sniegu :-) Moje nowe reeboki sprawdziły sie świetnie i na chwile obecną to moje ulubione i najlepsze buty jakie [...]

[...] treningu tylko IR, gdzieś w biegu kanapka bez porządnego posiłku potreningowego. Nie wiem czy to kwestia cieżkiemiego treningu czy słabego jedzenia, czy jedno i drugie, ale pierwszy raz od rozpoczęcia suplementacji zasypiam na stojąco i jedyne o czym w tej chwili marze, to położyc sie spać. Tym bardziej, że nocka kiepska, bo Młody nad ranem [...]